Los programas de mindfulness in company se personalizan según el grupo y la intención. Pueden ser entrenamientos prácticos, talleres, programas fuera de sitio o continuos. A continuación se describen algunas posibilidades.

Mindfulness en el trabajo – Bienestar y salud mental

 

Curso de atención completa en 8 semanas, con una reunión semanal y apoyo de orientación y práctica entre clases. El objetivo de este entrenamiento es ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y promover el bienestar, la concentración y la resiliencia. Incluye la práctica de la comunicación de atención completa y formas de incluir la práctica en la vida diaria.

Basado en el protocolo MBHP (Mindfulness Based Health Promotion), inspirado principalmente en el protocolo original de Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), también incluye elementos de otros protocolos como MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), los programas Mindfulness del Breathworks Institute (UK), y MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention). El MBHP fue diseñado para satisfacer las necesidades del contexto cultural brasileño e iberoamericano, especialmente en las áreas de la salud, la educación y las organizaciones.

El objetivo es facilitar el desarrollo y el cultivo de la atención consciente en la vida cotidiana, como instrumento clave en la promoción de la salud y la posibilidad de tomar decisiones saludables, incluidas las dimensiones físicas, mentales, sociales y relacionales, y los valores y propósitos de la vida.

  • Sesión 1 – Abandonar el piloto automático
  • Sesión 2 – La conciencia plena del cuerpo
  • Sesión 3 – La conciencia plena de los movimientos
  • Sesión 4 – Expansión de la atención
  • Sesión 5 – Lidiando con las dificultades
  • Sesión 6 – Mindfulness y Silencio
  • Sesión 7 – Mindfulness y Compasión
  • Sesión 8 – Atención Plena para la vida

Mindfulness para desarrollar la creatividad y reducción de stress

 

Curso de atención plena en 4 semanas, con una reunión semanal, orientación y apoyo para la práctica entre clases. Varios estudios científicos demuestran que la práctica de la atención plena mejora el bienestar mental y físico, así como la creatividad y la toma de decisiones. El ritmo frenético de la vida moderna puede reducir nuestra creatividad y socavar nuestra felicidad y bienestar.

En este curso exploramos cómo la atención plena puede ayudarnos a cultivar las tres habilidades que son vitales para la creatividad. Entendamos por qué el estrés mata la creatividad y qué puedes hacer para mantenerte más relajado, abierto y creativo.

Aprenderemos prácticas de consciencia para reducir el estrés y la ansiedad y nos permitirá activar nuestras habilidades cerebrales ejecutivas responsables de la creatividad, la resolución de problemas y la toma de decisiones. También aprenderemos a incorporar nuevos hábitos. Estas habilidades son útiles para todos los que quieran optimizar su trabajo, su vida personal y su bienestar general. Comprendiendo nuestros patrones de pensamiento habituales podemos aprender a elegir caminos más creativos y productivos, aprenderemos a salir del piloto automático y hacer espacio para nuevas ideas y posibilidades.

Semana 1: Desarrollar el enfoque para asimilar la información

Semana 2: Liberar los patrones de pensamiento habituales y ampliar la conciencia

Semana 3: Resistencia: para cuando las cosas no van tan bien

Semana 4: Insight: reunir lo todo

La atención plena en la comunicación

 

Curso de comunicación efectiva en 4 semanas, con una reunión semanal, orientación y apoyo para la práctica entre clases.

En esta era de distracciones, estamos perdiendo la capacidad de escuchar y prestar atención al otro. Perdidos en el pensamiento y la ansiedad, no podemos conectar realmente con otras personas.

En este curso comprenderemos cómo la escucha profunda y el habla consciente pueden fortalecer nuestras relaciones, sanar conflictos y lograr nuestros objetivos desarrollando actitudes de estímulo, apertura, amabilidad, ligereza, amabilidad y accesibilidad.

Además de los ejercicios prácticos de hablar y escuchar, tendremos prácticas de atención plena para ayudarnos a concentrarnos. No se requiere experiencia previa.

Semana 1: Presencia de trabajo: cuerpo alerta, corazón suave, mente abierta

Semana 2: Escucha atenta, escucha profunda, escucha generosa

Semana 3: Hablar consciente y verdaderamente

Semana 4: Conversaciones difíciles; Diálogos para la comprensión

Liderazgo consciente

 

El programa se adapta según la disponibilidad del grupo y puede variar de 4 a 6 reuniones, 1x semana, siempre con material de apoyo y soporte entre reuniones.

La capacitación en Liderazgo Consciente fue creada para desarrollar líderes enfocados, productivos y comprometidos. Mindfulness, la práctica de entrenar la mente para enfocar la conciencia en el momento presente, es una de las iniciativas de más rápido crecimiento en el mundo corporativo.

Estas sencillas prácticas no sólo ayudan a reducir el estrés y sus consecuencias, sino que mejoran el rendimiento, desarrollan la capacidad de recuperación, aumentan la productividad y promueven la colaboración entre los miembros del equipo y un bienestar integral entre los empleados y los empleadores.

Los entrenamientos enseñan a los empleados y ejecutivos a:

  • Fortalecer su capacidad para centrarse en lo que se necesita hacer en este momento en entornos de ritmo acelerado
  • Escuchar y comunicarse más eficazmente
  • Responder en lugar de reaccionar, bajo presión y en circunstancias difíciles
  • Fomentar la creatividad y la colaboración al sentirse más cómodo en situaciones de incertidumbre y adversidad
  • Estructuración de reuniones más eficaces y oportunidades de colaboración
  • Cultivar hábitos productivos y saludables para el uso de las tecnologías
  • Reconocer patrones improductivos, tanto con ellos mismos como en las interacciones del ambiente de trabajo
  • Identificar y comunicar los principios éticos y de liderazgo
  • Incorporar la práctica del liderazgo consciente y las herramientas en su vida en el trabajo y en el hogar

Algunos de los beneficios señalados por los participantes en el programa son:

  • Mejora del pensamiento estratégico y la toma de decisiones
  • Mejor comunicación y resolución de conflictos
  • Mayor capacidad para facilitar los cambios y realizar las transiciones
  • Mayor productividad
  • Mayor satisfacción y compromiso de los empleados
  • Mayor innovación, creatividad y pensamiento fuera de lo común
  • Mejor relación y servicio al cliente
  • El aumento de la resistencia física y mental que conduce a la reducción de los costos de salud
  • Reducción de la fricción y del riesgo organizativo

¿Hablamos?